都说番茄工作法十分高效，然而实际应用中，你却始终用不好？
那番茄工作法到底是什么呢？
“番茄工作法”是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。
简而言之，就是选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
番茄工作法
番茄工作法的具体操作过程
终于说到正题了，番茄工作法最大的好处就是简单易行，25分钟为一个番茄钟，在倒计时的状态下我们很神奇的就能进入到专注状态。
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里，或记在软件的清单里。
2、设定你的番茄钟（倒计时、软件、闹钟），时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务，直到25分钟后番茄钟提醒。
4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5、休息3~5分钟，喝水，休息，上厕所等。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务。直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟后，休息25分钟。
番茄工作法待办事项
在某个番茄钟的过程里，如果突然要做什么事情——
A.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
B.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
“番茄工作法”为什么会有效果？
成年人的注意力通常会保持25-35分钟，如果能在注意力转移之前休息一下，会有助于提高注意力。
而休息一下是多少时间，什么时候该休息，则缺少一个明显的规则和步骤，个人无法把握好，而按照番茄工作法就好多了。规则简单、容易理解、效果明显的东西更容易传播。
| “番茄工作法”的原则 | “番茄工作法”的优点 |
|---|---|
| 1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，一旦中断即作废； 2）一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废，一次只做一件事；。 3）番茄工作法是专注于脑力劳动的，在休闲时间或非工作时间不必使用番茄工作法的理念； 4）番茄工作法所处理的是短期事务，最好是当天要处理的事务。 |
（1）有效提升专注工作的能力，减少中断； （2）培养立即开始的仪式感和工作习惯，减少拖延； （3）减轻时间焦虑，番茄工作法能帮你与时间化敌为友，不会再因为还有一小时、一天、一周、一个月的时间限制而充满焦虑； （4）增强决策意识，强化决断力，提供决策效率； （5）唤醒激励和持久激励； （6）改进工作学习流程，巩固达成目标的决心 |
“番茄工作法”执行办法
这么好的工作方法当然是有大把的软件的，不论是Windows、安卓、IOS。下面介绍一款优秀的“番茄工作法”软件供大家使用吧。可以下载番茄使用工具。www.pomotodo.com/
使用番茄工具，需要注意的是被打断，解决方法就是，将打断我的事情列在待办清单的“计划外事件”下面，不让它占据我的脑子，标记中断后立即继续手头上的工作，避免真的被打断。
总结一个易记的番茄工作法则：
2.每4个番茄钟一组，之后有15-30分钟休息时间；
3.番茄钟不可分割,没有一半或四分之一番茄钟；
4.一旦番茄钟启动，就必须走到响铃；
5.如果番茄钟开始后，一项工作提前完成，继续检查修改，直到番茄钟响铃；
6.遇到中断，尽量保护番茄钟；
7.如果番茄钟被明确地打断则番茄钟视为无效，和没开始过一样，不能标记x；
8.超过5-7个番茄，就拆分，复杂的活动应拆分为几个活动；
9.不够1个番茄就合并，简单任务可以合起来做
最后说一下我使用番茄工作法的感受：自从“吃番茄”以来，我做事情的专注程度简直翻倍了，不会再去焦虑某件事情的难度和耗费时长，因为我的注意力都集中在了当下的25分钟里。
